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Regarder : Enquête sur « le système de réinitialisation »
J'ai récemment eu l'occasion de passer du temps avec Shawn Sherman et Jonathan Loos de The Reset System. Ils ont visité nos installations pendant quelques jours et ont utilisé leur méthode sur plusieurs de nos athlètes. Nous avons pu constater des résultats immédiats pour un certain nombre d'entre eux et les observer diagnostiquer très rapidement des problèmes connus (inconnus) pour plusieurs d'entre eux.
Je ne suis pas vieux, je suis un athlète mature
Après avoir examiné la radiographie de mon épaule que j'avais blessée sur les pistes de ski quelques semaines plus tôt, mon médecin m'a dit dans son cabinet : « il n'y a rien de mal structurellement, juste une petite bursite. Vous vieillissez simplement. J’avais 54 ans à l’époque et ma première pensée a été : « Va te faire foutre ! Je refuse d’accepter que je ne puisse pas continuer à mener une vie active ». Bon sang, à part une douleur lancinante à l'épaule qui ne voulait pas disparaître, je faisais toujours du ski et du ski nautique et je me sentais comme 10 ans plus tôt. Je n’allais pas m’asseoir sur le canapé, devenir spectateur et dépérir. Les paroles de ce médecin m'ont interpellé et motivé. J'ai refusé de croire que je devenais « vieux », en fait, à ce moment-là, j'ai banni le mot de mon vocabulaire et je me suis proclamé « athlète mature ». Je me suis immédiatement lancé dans une mission de rééducation de mon épaule et d'entrer dans la salle de musculation pour devenir fort et en forme.
Quand les mauvais disques arrivent aux personnes fortes
À l’occasion, je fais référence à un patient formateur que j’ai eu dans mon cabinet de chiropratique il y a de nombreuses années. Je l'appelle Carl. Carl était un gars très fort qui avait soulevé des charges lourdes et joué dur pendant la majeure partie de sa vie. Alors que son activité antérieure était apparente dans son état physique alors qu'il était assis devant moi, elle était juxtaposée à son état émotionnel. Carl pleurait… et pas seulement une trace de larme sur la joue non plus. Cet homme adulte sanglotait et heureusement pour moi, c'était des larmes de joie. Il avait subi une blessure au disque en soulevant, et s'était ensuite blessé à nouveau à plusieurs reprises. Il avait vu une poignée de chiropracteurs qui se jetaient douloureusement sur lui pour essayer d'obtenir un coup de magie, mais cela le faisait se sentir plus mal aussi souvent que cela le faisait se sentir mieux. On lui avait planté plus d'aiguilles que dans la pelote à épingles de sa mère. Il avait consulté de nombreux médecins et chirurgiens qui lui avaient tous donné des conseils ressemblant à « Arrêtez de soulever des poids » ou « Ces opioïdes devraient atténuer vos effets » ou « Nous pouvons vous ouvrir et couper cela ». Il avait entendu parler de mauvais résultats chirurgicaux et hésitait à emprunter cette voie. Sa peur de la chirurgie était rivalisée par sa peur de soulever des poids, qui s'était désormais propagée de sa vie sportive à d'autres facettes plus personnelles, notamment soulever son enfant, soulever les poubelles et soulever ses chaussettes du sol. Carl avait l'impression d'être au bord de quelque chose de pire, et il était incroyablement frustré que sa source de réconfort ait pu se retourner contre lui comme un ami traître. Mais il a pleuré à ce moment-là à cause de ce que nous venions de faire à la clinique.
Pourquoi vous pensez que vous êtes nul pour perdre du poids
Parlons de coupe pour la compétition.
Vous souhaitez descendre dans une catégorie de poids et tout faire dans un cycle de préparation de 12 semaines. Vous décidez de réduire considérablement les calories, d’ajouter un tas de cardio inutiles pour parvenir à tout type de perte de poids, quel qu’en soit le prix. L'entraînement commence bien, vous perdez du poids mais vous devenez toujours plus fort. Tout semble absolument ensoleillé.
Le voyage HemiCAP de Rudy Kadlub commence
Après onze ans en tant qu'haltérophile compétitif (24 titres mondiaux et 25 titres américains), mes articulations de l'épaule ont été réduites à os sur os. L'arthrose est définie comme l'usure du cartilage qui amortit l'articulation. La plupart des personnes de plus de 60 ans atteintes de cette maladie sont soumises à une arthroplastie de l'épaule, qui est une procédure invasive impliquant l'ablation de la tête de l'humérus et l'installation d'une tige en titane surmontée d'une bille en titane, dans la moelle osseuse. l'humérus lui-même. Mon chirurgien orthopédiste m'a dit il y a quelques années que je ne serais plus jamais capable de soulever des objets lourds si j'entreprenais une telle opération. J’ai donc continué à m’entraîner avec une douleur intense plutôt que de mettre fin à ma carrière. Mon partenaire d'entraînement, John Hare, a littéralement dû me pousser sous la barre au cours des quatre dernières années afin de me mettre en position de s'accroupir, un mouvement très douloureux.
Kelly Starrett et Chris Duffin discutent du mouvement
Dans cette pièce, Kelly Starrett et Chris Duffin sont clairement excités et abordent les sujets de manière rapide. Starrett et Duffin ont rapidement abordé de nombreux sujets liés à la mécanique du mouvement. Une grande partie de la discussion tourne autour de l'avenir du rôle et de la responsabilité de l'entraîneur de force. Duffin et Starrett remettent en question le statu quo du rôle actuel et le moment où une intervention clinique est introduite. Tous deux affirment que ces rôles doivent changer, mais cela implique également que les personnes des deux extrémités de ce spectre doivent « améliorer leur jeu ». Définir clairement ces rôles, puis éduquer à ces attentes réduira les taux de blessures et améliorera les performances des athlètes.
#SMEP pour réussir | Préparation à l'exercice d'une seule minute (9 minutes ou moins)
En tant que fondateur d'un site Web de mouvement populaire, j'estime qu'il est de mon devoir de vous dire que je veux que vous limite la quantité de préparation aux exercices que vous effectuez. Oui, j'ai dit limite votre préparation à l’exercice, n’en faites pas plus. Ces dernières années, j'ai constaté une tendance à la mobilité, à l'amorçage du mouvement et à d'autres moyens de préparation à l'exercice. Bien que cette tendance soit très positive par rapport à la mentalité du passé consistant simplement à « surmonter la douleur », il existe une chose telle que « trop ». Comme pour toute autre chose, les gens semblent adopter directement l’approche « si un peu c’est bien, alors plus doit être mieux ».
Règle des 6 mois | Se guérir du syndrome des objets brillants
Souvent, je reçois des questions sur des éléments de ma formation qui apparaissent dans le journal, et bien souvent, je ne réponds pas à ces questions. Ce qui pourrait vous surprendre, c'est que je vous rends service en pas répondre. C'est dans la nature humaine de s'enthousiasmer pour de nouvelles choses, comme de nouveaux jouets ou de nouvelles idées. Le « syndrome de l’objet brillant » est présent en chacun de nous à différents niveaux. En tant qu'être humain, il est important de le reconnaître, surtout si vous détenez une influence de quelque nature que ce soit dans votre domaine. Bon sang, je dirais qu'à l'ère des médias sociaux d'aujourd'hui, nous tout le monde doit en être conscient. Pensez-y ; si tout le monde devait attendre un an avant de pouvoir publier à quel point son café Bullet-Proof était génial, le publieraient-ils quand même ? À l’heure actuelle, nous avons constaté que la nouveauté s’est dissipée et que la plupart ne le font plus. Mon choix de retarder intentionnellement l’expression d’une opinion, ce que j’appelle la règle des 6 mois, m’empêche d’approuver des modes qui pourraient ne pas perdurer, comme la tendance du café Bulletproof.
3, 2, 1, 0 Compte à rebours | Préparation simple à la compétition
En préparant une compétition de dynamophilie, j'ai été témoin de beaucoup de réflexions excessives, de surmenage et de stress excessif lorsqu'il s'agit de trouver comment configurer leur cycle d'entraînement pour donner le meilleur d'eux-mêmes le jour de la compétition. Même les athlètes qui ne sont pas des haltérophiles ou qui ne sont pas des compétiteurs sur scène peuvent bénéficier de ce système, conçu pour maximiser chaque journée d'entraînement. Ce système est non seulement simple à comprendre, il est également facile à mettre en œuvre et fonctionne à merveille à chaque fois. Je l’appelle le compte à rebours 3, 2, 1, 0.