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Le pouvoir de la pensée – Partie 1
La psychologie du sport, bien qu’elle ne soit pas nouvelle, a en théorie gagné en pratique au cours des deux dernières décennies. Les athlètes et les équipes d'aujourd'hui, à tous les niveaux, emploient des psychologues du sport professionnels pour les aider à acquérir la motricité fine et globale et à atteindre les niveaux de concentration mentale et de confiance en soi les plus élevés nécessaires pour optimiser les performances physiques.
6 questions importantes pour fixer des objectifs de vie
Peut-être de manière surprenante, j'admets que #GrandGoals lui-même est à la fois superflu et sans importance. Soulever un poids arbitraire (ou établir un record) a très peu d’impact sur ce qui est vraiment important dans ma vie. Cela n’a pas non plus de lien direct avec aucun des objectifs de vie importants que j’ai. Oui, c'est exact, c'est quelque chose sur lequel je me concentre si dur et dans lequel je mets tant d'efforts qui signifie vraiment de la merde en ce qui concerne l'importance dans ma vie.
Cinq directives pour créer une vie plus longue et plus saine à 50 ans et plus
Il y a environ quinze ans, alors que j’étais plus âgé que la plupart d’entre vous, lecteurs, mon médecin m’a donné trois clés pour une vie longue et saine :
- Choisissez vos parents
- Prenez une aspirine pour bébé tous les jours
- Faites de l'exercice tous les jours qui se terminent par "y"
Qu'est-ce que l'élingue oblique ?
Qu’est-ce que l’élingue oblique et comment m’affecte-t-elle en tant qu’athlète ? Êtes-vous un joueur de baseball et souhaitez-vous lancer plus fort et frapper la balle plus loin ? Ou êtes-vous un joueur de volley-ball qui souhaite augmenter la vitesse de ses bras et frapper plus fort ? Ou êtes-vous un quarterback qui veut lancer avec un peu plus de moutarde ? Votre capacité à le faire dépend de votre capacité à charger et à créer de la longueur à travers votre écharpe oblique. Cette écharpe est le fouet personnel de notre corps. Comprendre comment l’utiliser est un moyen incroyablement efficace d’améliorer les performances sportives.
Récapitulatif de la chirurgie Hemicap de Rudy Kadlub
L'opération a eu lieu il y a exactement quatre semaines et après avoir passé les trois premières semaines dans un bras droit (une écharpe qui entrave gravement la capacité de taper), j'ai été libéré pour commencer un travail de rééducation. En plus de la procédure de resurfaçage de l'articulation, le chirurgien a réparé mon tendon du biceps qui s'était effiloché par l'interaction avec l'os brut. Les premières séances consistaient en une circumduction passive par le thérapeute. Nous sommes rapidement passés aux balançoires pendulaires, puis au travail sur poulies pour étendre l'amplitude de mouvement frontal, puis en abduction. En raison de la nature de l’intervention chirurgicale et de la nécessité de couper l’infra-épineux pour atteindre l’articulation, je serai limité à seulement 20 degrés de rotation externe pendant encore trois semaines. Cependant, je peux déjà dire que la douleur intense causée par l'arthrose à l'épaule a disparu et que c'était absolument la bonne décision. Cela me permettra de retrouver une pleine compétition après la rééducation.
![A Powerlifter’s Guide To Velocity Based Training [VBT], Part 1](http://kabukipower.com/cdn/shop/articles/4444_520x500_06cebebe-f082-4553-883c-a336d3b0ae73.webp?v=1714137457&width=520)
Guide du dynamophile sur l'entraînement basé sur la vitesse [VBT], partie 1
L'entraînement basé sur la vélocité (VBT) est une méthode d'entraînement autorégulé. Il peut réguler automatiquement la charge sur la barre, le nombre de répétitions dans une série, le nombre total de séries, toute combinaison de ces trois ou tout autre facteur pertinent dans l'entraînement. Il n’entre pas dans le cadre de cet article de plaider en faveur du VBT. Il est difficile de défendre le VBT si vous n'avez pas d'abord établi que les méthodes utilisées pour mesurer la vitesse sont valides et/ou précises. Le VBT est une méthodologie d'entraînement mise en avant chez les athlètes de puissance et les sports d'équipe. Cela a attiré beaucoup moins d’attention pour les athlètes de force comme la dynamophilie. D'autres entraîneurs peuvent parler de manière plus appropriée de la force et du conditionnement physique en dehors du dynamophilie, et des personnes comme Bryan Mann, Carl Valle, Dan Baker, Eamonn Flannigan et Mladen Jovanovic l'ont déjà fait. Du côté de la dynamophilie, le volume d'écriture et de travaux académiques se limite à Louis Simmons de Westside Barbell et Brandon Senn de Kabuki. Power, Mladen Jovanovic de Complementary Training, et je suppose que vous pourriez également affirmer que Mike Tuscherer de Reactive Training Systems également – bien qu'il soit plus approprié de dire que Mike utilise la vitesse comme point de référence et non comme moteur d'entraînement.
Indices d'entraînement importants pour les athlètes de force et les haltérophiles
Les indices de coaching sont l’une des parties les plus répandues et les plus importantes du coaching. Lorsque vous essayez d'amener quelqu'un à mettre son corps dans une certaine position ou à générer de la force d'une certaine manière, vous devez donner à cette personne un point de référence sur la façon de procéder. Les gens crient souvent des signaux intrinsèques très génériques comme « cœur serré » ou « genoux dehors ». Il y a certaines choses qui doivent être examinées lorsque des choses comme celle-ci ne donnent pas les résultats souhaités. Trop souvent, j'ai vu des gens utiliser un signal uniquement pour que cela n'entraîne aucun changement et ils se contentent de le dire plus fort ou plus vite au lieu de changer d'approche. Cette approche ne crée pas de changement significatif et n'aide personne, elle entraîne souvent des tensions et de la frustration entre le coach et la personne coachée. Il doit y avoir une approche à plusieurs niveaux pour réfléchir à la manière de signaler les choses et d'amener les gens à faire les mouvements comme vous le souhaitez.
Technique vs leviers pour réaliser un excellent soulevé de terre
Dans la vidéo suivante, je discute des leviers et du soulevé de terre. Beaucoup de gens supposent que s’il y a moins de mouvement apparent de la barre, le lève-personne dispose de leviers phénoménaux leur permettant de moins soulever la barre. Souvent, cette apparence est le résultat d’une technique raffinée et non de leviers. Ce n'est pas toujours le cas, mais un simple calcul mathématique consistant à regarder la hauteur et l'indice des singes vous le fera savoir. Étant donné que je suis à la fois de taille moyenne avec un indice de singe parfaitement moyen et avec une technique raffinée, je suis un bon exemple à utiliser. Dans la vidéo et la discussion, je passe en revue ces points et superpose également deux vidéos. Cela montre une de ces personnes qui veut blâmer sa mauvaise technique et à quel point les autres s'appuient sur les leviers. Se concentrer sur des excuses plutôt que sur leur propre technique, c'est leur laisser un potentiel de performance sur la table. En plus de les exposer à un risque important de blessure.
La force est une science. La rééducation suite à une blessure au bas du dos est une science. Pourtant, lorsqu’il s’agit de rééducation du bas du dos, les professions de santé (physiothérapie, chiropratique et autres) semblent se tourner vers des principes anti-scientifiques et adopter des systèmes fondés sur la foi.