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Il n’est pas rare que les athlètes développent des schémas restrictifs inhibant l’extension de la hanche en raison de déficiences ou de déséquilibres posturaux. Le résultat peut être de la douleur, ou simplement une réduction des performances. Dans cet article, nous vous apprendrons comment identifier rapidement si vous rencontrez ces problèmes ainsi que comment les résoudre de manière sûre, efficace et méthodique. Pour ce faire, nous utiliserons plusieurs vidéos de notre bibliothèque vidéo privée de mouvements. Il existe également des centaines d'autres vidéos et exercices, tous répertoriés avec des didacticiels guidés sur ce site Web. Cette pièce mettra également en lumière ce que nous pouvons accomplir grâce à notre approche multidisciplinaire. Notre objectif n'est pas d'être dogmatique sur une méthode en particulier, mais de vous permettre de reprendre l'entraînement avec le meilleur mouvement possible pour augmenter vos performances et réduire votre risque de blessure.
C'EST L'ÉVOLUTION BÉBÉ ! La cause et la solution à la lombalgie moderne
Dans cet article historique, j'expliquerai la controverse entre la colonne vertébrale fléchie et la colonne vertébrale neutre, comment la comprendre et pourquoi les schémas de mouvement sont la clé d'une rééducation réussie. Commençons – Il n'existe aucune gamme articulaire naturelle du corps qui soit mauvaise pour vous. Oui, et les colonnes lombaires fléchissent, et pour une très bonne raison. Il est maintenant temps de faire comme Charlton Heston et de vous attacher pour un voyage dans le temps (sauf que nous remontons dans le temps).
Cela fait maintenant respectivement douze et dix-huit mois que j'ai subi une opération hémicap aux épaules gauche et droite. Réalisées par le Dr Anthony Miniaci à la Cleveland Clinic, les chirurgies de l'épaule ont donné de meilleurs résultats que je ne l'avais espéré. En revoyant l'article d'introduction que j'ai écrit en juin 2016, mon objectif était alors de rééduquer l'épaule droite avant l'opération d'octobre sur l'épaule gauche, et de revenir sur la plateforme d'ici le printemps 2017.
Le mot « trop » : la sagesse d'un homme de 69 ans qui a commencé à soulever des poids à 55 ans
J'en ai marre d'entendre plusieurs fois par semaine des gens que je connais ou que je croise prononcer le mot « trop » quand il s'agit de faire de l'exercice !
Je suis sûr que vous l'entendez également de la part de vos collègues de travail, voisins, parents ou grands-parents. "Je suis aussi vieux pour soulever des poids, ou mes genoux sont aussi mal à marcher, courir, skier ou remplir le ______. Cela me fait mal d'entendre les gens dire "Je suis dans aussi beaucoup de peine à faire ceci ou cela. Aussi lourd, aussi faible, aussi occupé… bla, bla, bla.
5 façons d'utiliser la compression profonde lors de l'entraînement que vous devez connaître
Appelez-le comme vous voulez. Utilisation de la soie dentaire, emballage vaudou, compression, restriction du flux sanguin ; vous le nommez. Il existe de nombreux termes qui circulent pour décrire une activité similaire. Nous sommes arrivés à un point où vous pouvez trouver des bandes de compression à peu près partout. Il y a une raison pour laquelle il devient de plus en plus populaire : il fonctionne. Ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c'est qu'il existe de nombreuses façons différentes d'utiliser la compression profonde et de nombreuses raisons différentes pour lesquelles quelqu'un peut le faire dans certaines situations.
Le livre des méthodes d’autorégulation
Au cours de la dernière décennie, l’idée selon laquelle vous pouvez gérer de manière fluide des charges d’entraînement en fonction d’échelles définies est passée d’une idée lointaine à une adoption comme un outil essentiel que de nombreux haltérophiles utilisent quotidiennement dans leur entraînement. Certains entraîneurs fondent même des philosophies de formation entières sur ce concept. Cela ne veut pas dire que la formalisation de l’autorégulation marque le début de son application. Depuis que l'homme a commencé à s'entraîner pour le sport ou pour obtenir les résultats physiques souhaités, nous gérons la force avec laquelle nous poussons à un moment donné, principalement en fonction de sentir . Ce n'est pas depuis la création d'échelles spécifiées que nous avons commencé à lui donner un nom. Mais comme pour donner formellement un nom à cette idée, tout doit évoluer. Cet article va développer l'idée de l'autorégulation de la charge d'entraînement depuis sa première utilisation en médecine, jusqu'aux tendances actuelles en matière de fitness, et jusqu'aux régulateurs de vitesse et d'objectifs. Cet article n'a pas pour but de vous surcharger d'informations, mais plutôt de fournir des instructions détaillées sur la façon de mettre en œuvre immédiatement chaque méthode spécifique dans votre formation.
C'est une pièce qui vous aide à développer des épaules fortes, saines et puissantes, capables de fournir une puissance énorme tout en réduisant le risque de blessure dans une articulation aussi complexe. Ce top 5 permet de développer les mouvements de force fonctionnelle des épaules. Oui, j'ai dit le redoutable mot « fonctionnel ». Mais je ne parle pas d'exercices ringards en canette de soda, je parle de vrais mouvements qui développent la force tout en contribuant à améliorer la mécanique de fonctionnement des épaules. Si vous n'êtes pas familier avec mon parcours ou mon approche, je suis certainement un entraîneur et un athlète intéressé par les résultats du monde réel et je crois que plus fort est mieux, vous ne trouverez donc pas d'exercices de rattrapage que je préconise. Même si je suis aujourd'hui surtout connu en tant qu'entraîneur et spécialiste du mouvement, j'ai été (ou je suis, selon votre point de vue) l'un des meilleurs athlètes de force pure au monde. Ce top 5 contient des exercices que j'utilise dans les domaines dans lesquels je consulte et vous aidera à réaliser ce qu'ils font :
Votre activité du cou et de la langue peut-elle améliorer vos levées d’haltères ?
Commençons par préciser que cet article n'est rien de plus qu'un résumé de mes réflexions basées sur l'observation personnelle, le coaching et les discussions avec des cliniciens et des professeurs au fil des années. Il ne s'agit pas d'un résumé de la recherche ou d'un fait définitif, même si d'un point de vue anecdotique, je peux constamment provoquer un changement positif en peaufinant les principes énoncés dans cet article.
Le guide ultime de récupération des souches et des déchirures des ischio-jambiers
Bien que cet article porte spécifiquement sur la récupération des tensions aux ischio-jambiers, les concepts peuvent être appliqués à un certain nombre de blessures similaires des tissus mous. Comprenez également qu’il est important de faire appel à une évaluation professionnelle qualifiée. Le contenu suivant n’est pas destiné à être considéré comme un avis médical mais plus simplement comme un exemple de plan d’entraînement pendant le processus de récupération.