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Dans quelle mesure devez-vous être précis lorsque vous vous entraînez pour une compétition de dynamophilie ? Je veux vraiment que vous vous arrêtiez et réfléchissiez à cette question. Vous avez peut-être entendu de nombreuses personnes populaires dans le monde de la dynamophilie décrire à quel point il est important d'être aussi précis que possible lors de l'entraînement pour ce sport. Vous devez utiliser une barre droite tout le temps pour créer le stress spécifique nécessaire à l’adaptation. Beaucoup de gens que j’entends parler dans ce genre d’absolu se plaignent également de douleurs au coude, à l’épaule, à l’adducteur ou à une autre partie du corps avant une compétition. Ce qui est vraiment primordial dans l’entraînement, c’est l’application et la gestion du stress. Je vais soutenir que la spécificité de l’outil utilisé n’est pas aussi importante qu’on le pense.
Trois exercices de stabilité controlatérale
Un modèle controlatéral implique une action et/ou un mouvement des côtés opposés du corps travaillant ensemble. Cela peut paraître déroutant, mais c’est plus simple qu’il n’y paraît. Un moyen simple de comprendre les schémas controlatéraux consiste à se lever et à faire 5 à 10 pas (la marche est un schéma controlatéral). Maintenant, faites encore 5 à 10 pas, mais avancez votre bras droit lorsque votre jambe droite avance (et votre bras gauche vers l'avant lorsque votre jambe gauche avance). Ça fait bizarre, n'est-ce pas ? Lorsque nous marchons ou courons, la jambe qui nous propulse vers l’avant s’accompagne d’un balancement opposé des bras (ou d’une légère rotation opposée de la colonne thoracique).
Risque, menace, prédiction et compréhension de la façon dont votre corps perçoit les blessures
J'ai récemment vu un échange sur Twitter entre deux professionnels du monde de la réadaptation. Le tweet original mentionnait un patient qui avait commencé le soulevé de terre parce qu'il souffrait d'une hernie discale lombaire. La première réponse est venue d’un autre professionnel remettant en question cette ligne de conduite. Il a dit quelque chose du genre : « Hmmmm, c'était quand il était symptomatique ou asymptomatique ? Pour mettre cela dans plus de contexte, la personne qui a publié le tweet original n'est pas celle qui a lancé le programme de soulevé de terre. La personne d'origine a trouvé formidable que ce patient ait décidé d'agir lui-même au lieu d'être victime du système. La deuxième personne se demandait si une personne souffrant d'une hernie discale devait faire du soulevé de terre. J'espère que vous n'êtes pas confus, car nous allons plonger profondément dans le terrier du lapin.
Risque, menace et prédiction | Partie 2
La deuxième partie va commencer à établir un cadre théorique expliquant pourquoi tout est efficace pour aider quelqu'un à se remettre d'une blessure. Si vous êtes impliqué dans le monde de la formation et/ou de la réadaptation, vous savez qu'il existe un million de façons de dépenser votre argent pour un type d'appareil ou d'outil. Vous remarquerez également qu'il existe un million de façons supplémentaires de travailler sur votre façon de déménager et encore plus de personnes avec qui vous pouvez prendre rendez-vous pour vous aider et vous dire toutes sortes de choses sur votre situation actuelle (dont seulement certaines sont susceptibles d'être vrai).
L'Arnold Classic 2018 a été la meilleure performance de ma carrière d'haltérophilie. J'ai terminé avec un total de 1829 livres (830 kg) dans la division 105 kg, j'étais aux anges. J'ai même fini par gagner un gros chèque de 800 $ pour ma première place, littéralement le sommet de mon parcours de dynamophilie à l'époque. Avance rapide jusqu'au 14 mars, je me réveille à moitié endormi et je vois un e-mail qui dit « notification d'échec antidopage ».
Un degré de changement et cinq points de sagesse
Pour chaque changement que vous voyez dans mon corps, mon esprit en subit dix. Lorsque j’ai commencé le voyage que je fais en 2015, j’étais dans l’un des pires endroits que je connaisse. Je pesais 330 livres, j'avais treize ans et je venais de subir une perte pour la première fois. Mon premier chien était mort et j'essayais de donner un sens au monde. Je savais que des choses et des gens mouraient, j'avais vu des choses mourir, j'avais tué des choses auparavant, je n'avais jamais ressenti la douleur de manquer qui accompagne la perte de quelqu'un ou de quelque chose qui vous tient à cœur.
L'approche la plus efficace pour traiter les lombalgies
La lombalgie (LBP) est un phénomène répandu qui toucherait environ 85 % des individus à un moment donné de leur vie (1). En fait, à l’échelle mondiale, la lombalgie est la principale cause d’invalidité (2). Compte tenu de la prévalence de la lombalgie, il est important de mieux comprendre les mécanismes complexes et les pistes potentielles pour un traitement et une prévention efficaces. Cet article ne constitue ni un diagnostic ni une recommandation de protocole de traitement. C'est simplement ici pour vous informer sur les différentes subtilités du sujet. Ainsi, lorsque vous recherchez l'aide professionnelle d'un physiothérapeute qualifié (ce qui est la ligne de conduite que je recommande), vous êtes mieux équipé pour participer activement à votre propre traitement.
Optimisez votre récupération pour des gains de force maximaux
La récupération et la performance sportive sont un sujet important qui suscite beaucoup d’attention. Cependant, les informations diffusées sur les modalités de rétablissement privilégient souvent des méthodes lourdes avec un faible retour sur investissement. Comme c’est souvent le cas, les fondamentaux passent au second plan pour élaborer des stratégies visant à améliorer les performances sportives. Alors qu’en réalité l’optimisation doit commencer et toujours prioriser les fondamentaux. L’objectif de cet article est de compiler toutes les informations pertinentes sur le rétablissement et de présenter une analyse complète des différentes stratégies. À partir de là, nous pouvons développer une structure hiérarchique pour proposer des recommandations pragmatiques aux athlètes afin de tirer le meilleur parti de leur entraînement et de leur récupération et éviter de donner la priorité à des variables qui génèrent un effet de faible ampleur.
Entraînement en résistance et métallurgie : comment le feu du raffineur façonne plus que des muscles
La formation avec un but est dans mon ADN. Qu'il s'agisse de mon premier marathon en 1992, des championnats de culturisme des États-Unis en 2001 ou des championnats de la Fédération nord-américaine de dynamophilie en 2019, mes yeux étaient toujours rivés sur le prix alors que je me poussais pendant la phase préparatoire.