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Ansehen: Untersuchung des „Reset-Systems“
Ich hatte kürzlich die Gelegenheit, einige Zeit mit Shawn Sherman und Jonathan Loos von The Reset System zu verbringen. Sie besuchten unsere Einrichtung im Laufe einiger Tage und wendeten ihre Methode bei einigen unserer Athleten an. Bei einigen von ihnen konnten wir unmittelbare Ergebnisse feststellen und beobachten, wie sie bei mehreren von ihnen bekannte Probleme (die ihnen unbekannt waren) sehr schnell diagnostizierten.
Ich bin nicht ALT, ich bin ein reifer Sportler
Nachdem mein Arzt das Röntgenbild meiner Schulter, die ich mir ein paar Wochen zuvor auf der Skipiste verletzt hatte, begutachtet hatte, sagte er in seiner Praxis zu mir: „Strukturell ist nichts falsch daran, nur eine kleine Schleimbeutelentzündung. Sie werden einfach alt.“ Ich war damals 54 und mein erster Gedanke war: „Scheiß auf dich! Ich weigere mich zu akzeptieren, dass ich keinen aktiven Lebensstil mehr führen kann.“ Verdammt, abgesehen von einem bohrenden Schmerz in der Schulter, der nicht verschwinden wollte, fuhr ich immer noch Ski und Wasserski und fühlte mich wie 10 Jahre zuvor. Ich wollte nicht auf der Couch sitzen und zum Zuschauer werden und verkümmern. Die Worte dieses Arztes hallten in mir nach und motivierten mich. Ich weigerte mich zu glauben, dass ich „alt“ wurde. Tatsächlich verbannte ich das Wort in diesem Moment aus meinem Wortschatz und erklärte mich selbst zum „reifen Athleten“. Ich machte mich sofort daran, meine Schulter zu rehabilitieren und in den Kraftraum zu gehen, um stark und fit zu werden.
Wenn starke Menschen an Bandscheibenschäden leiden
Gelegentlich beziehe ich mich auf einen prägenden Patienten, den ich vor vielen Jahren in meiner chiropraktischen Praxis hatte. Ich nenne ihn Carl. Carl war ein großer, starker Kerl, der die meiste Zeit seines Lebens schwere Gewichte gehoben und hart gespielt hatte. Während seine frühere Aktivität in seiner körperlichen Verfassung, als er vor mir saß, deutlich zu erkennen war, stand sie im Gegensatz zu seinem emotionalen Zustand. Carl weinte … und nicht nur eine winzige Träne auf der Wange. Dieser erwachsene Mann schluchzte und zum Glück für mich waren es Freudentränen. Er hatte sich beim Gewichtheben eine Bandscheibenverletzung zugezogen und sich diese anschließend mehrmals erneut verletzt. Er war bei einer Handvoll Chiropraktikern gewesen, die schmerzhaft auf ihm herumgehopst waren, um zu versuchen, ein magisches Crack zu bekommen, aber es ihm ungefähr genauso oft schlechter ging wie besser. Er hatte mehr Nadeln in sich gesteckt als das Nadelkissen seiner Mutter. Er war bei vielen Ärzten und Chirurgen gewesen, die alle Ratschläge gegeben hatten, die so ähnlich waren wie „Hör auf zu heben“ oder „Diese Opioide sollten die Wirkung lindern“ oder „Wir können Sie aufschneiden und das rausschneiden“. Er hatte von schlechten Operationsergebnissen gehört und war misstrauisch, diesen Weg zu gehen. Seine Angst vor der Operation war noch größer als seine Angst vor dem Gewichtheben, die sich nun von seinem Sportleben auf andere, persönlichere Aspekte ausgeweitet hatte, darunter das Hochheben seines Kindes, des Mülls und seiner Socken vom Boden. Carl hatte das Gefühl, dass er am Rande von etwas Schlimmerem stand, und er war unglaublich frustriert, dass seine Quelle des Trostes – das Gewichtheben – sich scheinbar wie ein verräterischer Freund gegen ihn gewendet hatte. Aber in diesem Moment weinte er wegen dem, was wir gerade in der Klinik getan hatten.
Warum Sie denken, dass Sie beim Abnehmen scheitern
Reden wir über das Schneiden für den Wettkampf.
Sie möchten eine Gewichtsklasse tiefer gehen und das alles innerhalb eines 12-wöchigen Vorbereitungszyklus. Sie beschließen, die Kalorienzufuhr drastisch zu reduzieren und eine Menge unnötiges Cardiotraining einzubauen, um irgendeine Art von Gewichtsverlust zu erreichen, egal was es kostet. Das Training beginnt gut, Sie verlieren Pfunde, werden aber trotzdem stärker. Alles sieht absolut rosig aus.
Rudy Kadlubs HemiCAP-Reise beginnt
Nach elf Jahren als Powerlifter (24 Weltmeistertitel und 25 amerikanische Titel) sind meine Schultergelenke nur noch Knochen auf Knochen. Osteoarthritis ist definiert als der Verschleiß des Knorpels, der das Gelenk polstert. Die meisten Menschen über 60 mit dieser Erkrankung müssen sich einer Schulterersatzoperation unterziehen, einem invasiven Eingriff, bei dem der Oberarmkopf entfernt und eine Titanstange mit einer Titankugel darauf in das Knochenmark des Oberarms eingesetzt wird. Mein orthopädischer Chirurg sagte mir vor einigen Jahren, dass ich nach einer solchen Operation nie wieder schwere Gewichte heben könnte. Daher trainierte ich trotz starker Schmerzen weiter, anstatt meine Karriere zu beenden. Mein Trainingspartner John Hare musste mich in den letzten vier Jahren buchstäblich unter die Stange schieben, um in die Position für die Kniebeuge zu kommen – eine sehr schmerzhafte Bewegung.
Kelly Starrett und Chris Duffin diskutieren über Bewegung
In diesem Stück sind Kelly Starrett und Chris Duffin eindeutig motiviert und sprechen Themen in Schnellfeuer-Manier an. Starrett und Duffin kommen schnell auf zahlreiche Themen zur Bewegungsmechanik und behandeln sie. Ein Großteil der Diskussion dreht sich um die zukünftige Rolle und Verantwortung des Krafttrainers. Duffin und Starrett stellen den Status quo der aktuellen Rolle und den Einsatz klinischer Interventionen in Frage. Beide bringen zum Ausdruck, dass sich diese Rollen ändern müssen, aber dies bedeutet auch, dass die Menschen an beiden Enden dieses Spektrums „ihr Spiel verbessern“ müssen. Eine klare Definition dieser Rollen und die anschließende Schulung entsprechend dieser Erwartungen wird die Verletzungsraten senken und die Leistung der Athleten verbessern.
#SMEP für den Erfolg | Eine Minute (9 Minuten oder weniger) Übungsvorbereitung
Als Gründer einer Website einer Volksbewegung fühle ich mich verpflichtet, Ihnen zu sagen, dass ich möchte, dass Sie Grenze die Menge an Trainingsvorbereitung, die Sie durchführen. Ja, ich sagte Grenze Ihre Trainingsvorbereitung, nicht mehr. In den letzten Jahren habe ich einen Trend zu Mobilität, Bewegungsvorbereitung und anderen Mitteln der Trainingsvorbereitung gesehen. Obwohl dieser Trend gegenüber der Mentalität der Vergangenheit, sich einfach durch den Schmerz zu kämpfen, sehr positiv ist, gibt es so etwas wie „zu viel“. Wie bei allem anderen scheinen die Leute gleich zu dem Ansatz zu springen: „Wenn ein bisschen gut ist, dann muss mehr besser sein“.
6-Monats-Regel | So heilen wir das Shiny-Object-Syndrom
Oft bekomme ich Fragen zu Teilen meines Trainings, die im Protokoll erscheinen, und oft beantworte ich diese Fragen nicht. Was Sie vielleicht überrascht, ist, dass ich Ihnen tatsächlich einen Gefallen tue, indem ich nicht Antworten. Es liegt in der Natur des Menschen, sich über neue Dinge zu freuen, wie neue Spielzeuge oder Ideen. Das „Shiny Object Syndrome“ steckt in jedem von uns in unterschiedlichem Ausmaß. Als Mensch ist es wichtig, dies zu erkennen, insbesondere, wenn Sie in Ihrem Bereich Einfluss irgendeiner Art haben. Verdammt, ich würde behaupten, im heutigen Zeitalter der sozialen Medien alle müssen sich dessen bewusst sein. Überlegen Sie mal: Wenn jeder ein Jahr hätte warten müssen, bevor er posten könnte, wie toll sein Bulletproof-Kaffee ist, würde er es dann immer noch posten? Inzwischen haben wir gesehen, dass der Reiz des Neuen verflogen ist und die meisten tun es nicht mehr. Meine Entscheidung, meine Meinungsäußerung absichtlich hinauszuzögern, was ich die 6-Monats-Regel nenne, hält mich davon ab, Modeerscheinungen zu unterstützen, die vielleicht nicht von Dauer sind, wie etwa den Bulletproof-Kaffee-Trend.
3, 2, 1, 0 Wettkampf-Countdown | Einfache Wettkampfvorbereitung
Bei der Vorbereitung auf einen Powerlifting-Wettkampf habe ich viele Leute gesehen, die sich zu viele Gedanken machen, sich zu viel anstrengen und sich zu viel Stress machen, wenn es darum geht, herauszufinden, wie sie ihren Trainingszyklus einrichten, um am Wettkampftag die beste Leistung zu erzielen. Sogar Athleten, die keine Powerlifter sind oder nicht auf der Bühne antreten, können von diesem System profitieren, das darauf ausgelegt ist, jeden Trainingstag optimal zu nutzen. Dieses System ist nicht nur einfach zu verstehen, sondern auch leicht umzusetzen und funktioniert jedes Mal wie am Schnürchen. Ich nenne es den 3, 2, 1, 0-Wettkampf-Countdown.