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Es kommt nicht selten vor, dass Sportler aufgrund von Haltungsfehlern oder Ungleichgewichten restriktive Verhaltensmuster entwickeln, die die Hüftstreckung behindern. Die Folge davon können Schmerzen oder einfach nur eine Leistungsminderung sein. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie schnell feststellen können, ob Sie diese Probleme haben, und wie Sie sie auf sichere, effiziente und methodische Weise lösen können. Dazu verwenden wir mehrere Videos aus unserer privaten Video-Bewegungsbibliothek. Auf dieser Website sind außerdem Hunderte weiterer Videos und Übungen sowie geführte Tutorials aufgelistet. Dieser Artikel zeigt auch, was wir mit unserem multidisziplinären Ansatz erreichen können. Unser Ziel ist es nicht, uns auf eine bestimmte Methode festzulegen, sondern Sie wieder mit den bestmöglichen Bewegungen trainieren zu lassen, um Ihre Leistung zu steigern und Ihr Verletzungsrisiko zu senken.
ES IST EVOLUTION, BABY! Die Ursache und Lösung moderner Schmerzen im unteren Rückenbereich
In diesem wegweisenden Artikel erkläre ich die Kontroverse um gebeugte und neutrale Wirbelsäule, wie man sie versteht und warum Bewegungsmuster der Schlüssel zu einer erfolgreichen Rehabilitation sind. Fangen wir an – Es gibt keinen natürlichen Gelenkbereich des Körpers, der schlecht für Sie ist. Ja, und die Lendenwirbelsäule beugt sich, und das aus gutem Grund. Jetzt ist es an der Zeit, es wie Charlton Heston zu machen und sich für eine Zeitreise anzuschnallen (nur dass wir in der Zeit zurückreisen).
Rudy Kadlubs HemiCap-Nachfolger
Es sind nun zwölf bzw. achtzehn Monate vergangen, seit ich an meiner linken und rechten Schulter eine Hemicap-Operation hatte. Die von Dr. Anthony Miniaci an der Cleveland Clinic durchgeführten Schulteroperationen verliefen besser als erhofft. Als ich den Einführungsartikel durchging, den ich im Juni 2016 schrieb, bestand mein Ziel damals darin, die rechte Schulter vor der Operation an der linken im Oktober zu rehabilitieren und bis zum Frühjahr 2017 wieder auf der Plattform zu stehen.
Das „Zu“-Wort: Weisheit eines 69-jährigen Mannes, der mit 55 mit dem Gewichtheben begann
Ich habe es satt, mehrmals pro Woche von Leuten, die ich kenne oder denen ich begegne, das Wort „ zu “ zu hören, wenn es um Sport geht!
Ich bin sicher, Sie hören es auch von Ihren Kollegen, Nachbarn, Eltern oder Großeltern. „Ich bin zu alt genug, um Gewichte zu heben, oder meine Knie sind zu Schmerzen beim Gehen, Laufen, Skifahren oder Ausfüllen des ______. Es schmerzt mich, wenn Leute sagen: „Ich bin in zu viel Schmerz, dies oder das zu tun. Zu schwer, zu schwach, zu beschäftigt … bla, bla, bla.
5 Möglichkeiten zur Verwendung von Tiefenkompression im Training, die Sie kennen sollten
Nennen Sie es, wie Sie wollen. Zahnseide, Voodoo-Wickel, Kompression, Blutflussbeschränkung; was auch immer. Es gibt viele Begriffe, die eine ähnliche Aktivität beschreiben. Wir sind an einem Punkt angelangt, an dem Sie Kompressionsbänder fast überall finden können. Es gibt einen Grund, warum sie immer beliebter werden: Sie funktionieren. Was den meisten Menschen nicht klar ist, ist, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, tiefe Kompression anzuwenden, und viele verschiedene Gründe, warum jemand sie in bestimmten Situationen anwendet.
Das Autoregulationsmethodenbuch
Im letzten Jahrzehnt hat sich die Idee, dass man Trainingsbelastungen anhand definierter Skalen fließend steuern kann, von einer fernen Idee zu einem wichtigen Werkzeug entwickelt, das viele Gewichtheber täglich bei ihrem Training verwenden. Einige Trainer gründen sogar ganze Trainingsphilosophien auf diesem Konzept. Das heißt nicht, dass die Formalisierung der Autoregulation der Beginn ihrer Anwendung war. Seit der Mensch für den Sport oder für gewünschte körperliche Ergebnisse trainiert, steuern wir, wie schwer oder wie stark wir zu einem bestimmten Zeitpunkt trainieren, hauptsächlich auf der Grundlage von fühlen . Erst seit der Entwicklung spezieller Skalen haben wir damit begonnen, dieser Idee einen Namen zu geben. Aber wie bei der formalen Benennung dieser Idee muss sich alles weiterentwickeln. Dieser Artikel wird die Idee der Autoregulierung der Trainingsbelastung von ihrer ersten Verwendung in der Medizin über aktuelle Fitnesstrends bis hin zu Geschwindigkeits- und Zielreglern näher erläutern. Dieser Artikel soll Sie nicht mit Informationen überhäufen, sondern Ihnen detaillierte Anweisungen geben, wie Sie jede einzelne Methode sofort in Ihr Training integrieren können.
Bulletproof Shoulders 101: Die besten Schulterübungen für Powerlifter und Bodybuilder
Es ist ein Teil, das Ihnen dabei hilft, starke, gesunde und kraftvolle Schultern zu entwickeln, die enorme Kraft liefern und gleichzeitig das Verletzungsrisiko in einem so komplexen Gelenk verringern können. Diese Top 5 dient der Entwicklung funktioneller Kraftbewegungen für die Schultern. Ja, ich habe das gefürchtete Wort „funktional“ gesagt. Aber ich spreche nicht von verweichlichten Getränkedosenübungen, sondern von echten Bewegungen, die Kraft entwickeln und gleichzeitig helfen, die Funktionsmechanik der Schultern zu verbessern. Wenn Sie meinen Hintergrund oder Ansatz nicht kennen: Ich bin sicherlich ein Trainer und Athlet, der an realen Ergebnissen interessiert ist und glaube, dass stärker besser ist. Sie werden also keine von mir geförderten Physiotherapieübungen finden. Obwohl ich heutzutage vor allem als Trainer und Bewegungsspezialist bekannt bin, war ich (oder bin, je nach Ihrer Sichtweise) einer der besten reinen Kraftsportler der Welt. Diese Top-5-Liste enthält Übungen, die ich in den Bereichen anwende, in denen ich berate, und die Ihnen helfen werden, das zu erreichen, was sie erreichen:
Können Ihre Nacken- und Zungenaktivitäten Ihr Langhantelheben verbessern?
Lassen Sie uns zunächst klarstellen, dass dieser Artikel nichts weiter als eine Zusammenfassung meiner Gedanken ist, die auf persönlichen Beobachtungen, Coaching und Gesprächen mit Klinikern und Professoren im Laufe der Jahre beruhen. Es ist keine Zusammenfassung von Forschungsergebnissen oder definitiven Fakten, obwohl ich aus anekdotischer Sicht durchgängig positive Veränderungen bewirken kann, wenn ich auf der Grundlage der in diesem Artikel beschriebenen Prinzipien Feinabstimmungen vornehme.
Der ultimative Leitfaden zur Genesung bei einer Oberschenkelzerrung/einem Oberschenkelriss
Obwohl sich dieser Artikel speziell mit der Genesung nach einer Oberschenkelzerrung beschäftigt, können die Konzepte auf eine Reihe ähnlicher Weichteilverletzungen angewendet werden. Bedenken Sie auch, dass es wichtig ist, eine qualifizierte professionelle Beurteilung einzuholen. Der folgende Inhalt ist nicht als medizinischer Ratschlag zu verstehen, sondern eher als Beispiel für einen Trainingsplan während des Genesungsprozesses.